老胡是位長途貨車司機，在路上跑了將近二十年了。去年年底身體不適到醫院檢查，結果被確診膀胱癌。老胡本以為自己再乾兩年就可以安心退休，結果卻一下子被病魔找上了。

 

醫生仔細了解老胡的生活習慣，發現他由於職業關係，經常在跑車時憋尿，一天下來，除了在服務站和到目的地後能夠上廁所外，實在很難解決生理需求。畢竟開著車也無法那塑料瓶接著，也不能隨意停車方便，而且加上常年久坐，本來就有的前列腺炎，進一步惡化了。

 

幾乎每個人都經歷過憋尿……

 

除了司機因為職業因素之外，很多人在日常生活中也會有憋尿的習慣。冬天晚上不願意離開溫暖被窩上廁所，選擇憋尿一整夜；開著會議不好意思打斷，於是憋了2小時才去廁所……更多的人哪怕是沒有什麼事，也養成了習慣性的憋尿，無論是在家還是在外面，有了尿意並不第一時間去廁所，而是等到無法再忍時才去。

 

 

甚至還有一種傳言，說男人通過憋尿可以鍛煉自己那方面的能力，於是就真的有人選擇相信了，主動選擇憋尿，“自討苦吃”。

 

什麼程度才算憋尿？

 

膀胱就是好比一個液體容器，成年人膀胱的容量在300-500左右，一般膀胱中的尿液達到了250到300毫升，人就會感覺到想尿尿了。這種情況下如果不尿，就屬於憋尿的階段了。

 

長期的憋尿，會使得膀胱的壓力增加，膀胱壁變薄了，毛細血管就會受到損傷。而且憋尿會使得膀胱壁長期處於充盈的狀態，時間久了，彈性就不存在了，壓力感受也就變得遲鈍，所以經常憋尿的人，往往會感到沒有尿意。

 

 

 

膀胱的彈性收縮能力受損後，每次排尿後膀胱內就會出現殘留，這就是尿瀦留的症狀。

 

尿液本身就是人體代謝後的廢物，如果不能及時排出體外長期存留在膀胱內，時間久了會誘發膀胱炎和尿道炎。此外，尿液存留體內時間過長，本身還會增加結石生長的風險。這些因素共同疊加在一起，會使膀胱癌的發病風險增加。

 

而且，司機因為工作屬性的緣故，憋尿和久坐同時存在，因此危害也就變得更大。

 

久坐很傷男性前列腺

 

中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍錶示，長時間保持坐姿，會讓盆腔底部血液的流速變慢，循環受到影響，盆腔底部就會出現充血的症狀。而前列腺正好也位於盆腔的部位，這就會導致前列腺也處於長期充血的狀態。久而久之，前列腺炎、尿不盡等泌尿系統疾病就會找上門來。

 

如果久坐憋尿，膀胱內的壓力增高，尿液反流，也會誘發前列腺炎。

 

久坐除了對前列腺有危害之外，還會影響男性的睾丸。由於長期久坐導致局部溫度過高，精子的功能就會受到影響，少精和弱精的情況會出現，從而降低男性的生育質量。

 

男人要學會保護前列腺

 

1.不要憋尿

 

很多前列腺疾病，都是因為長期憋尿導致尿液反流而引發的炎症問題。憋尿影響膀胱的收縮，影響尿道括約肌，最終會使得這些器官的排尿能力失去協調性，尿液反流前列腺引發炎症。

 

 

2.不要久坐

 

久坐讓前列腺處於高壓狀態，前列腺就會出現充血症狀，進而會腫大甚至發炎。一般情況下，坐一個小時最好起來活動活動，給前列腺減壓，也就等於給自己減壓。

 

3.避免喝酒和辛辣食物

 

酒和辛辣食物會刺激血管，導致血管擴張，從而使得前列腺充血發炎，如果反復發作，還會成為慢性前列腺炎。

 

4.前列腺按摩

 

對於一些有慢性炎症問題的患者，可以通過前列腺按摩來改善局部的循環。具體的做法是，潤滑劑塗抹手指，而後插入肛門，對緊挨直腸的前列腺進行舒緩的按摩，這樣可以促進前列腺炎性物質的排出，每週持續2到3次即可。但是自己操作容易出現差錯，最好還是諮詢專業人士。

 

5.提肛運動

 

除了手指按摩之外，提肛運動也可以按摩前列腺。具體的做法是，吸氣，收縮肛門周圍肌肉，屏住呼吸保持3秒，而後呼氣放鬆，靜止3秒而後重複上述動作，反復進行30次，每天可以做3到5次。

 

 

綜合來說，憋尿和久坐這些不良的生活習慣，對於膀胱以及前列腺的傷害都是持續性的。生活中，避

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